壞處

有氧運動的壞處

有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加肌肉量，過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果；不但無法健身，還可能增加復胖的機會。

慢跑這項運動增強心肺功能、提升心率的作用，並在動作捉到訣竅讓膝蓋不會承受較大的壓力而跑的能更輕鬆，但長期跑下來膝蓋照成的壓力產生磨損，演變成退化性關節炎，因此時間要控制在20－30分鐘為宜，一個禮拜最多進行三次就好。

無氧運動基本上沒有甚麼壞處，只要動作保持正確，自然不會有運動傷害。

但是只要隔天上班上課，就必須拖著痠痛的身體上陣，但久了還是習慣了，哈哈!