選擇哪個

如果想要維持長期運動的習慣與成效，就需要將有氧與無氧搭配進行，才能獲得最理想的體態，但有氧運動的時間要控制在20－30分鐘為宜，一個禮拜最多進行三次就好，如果一天同時要進行有氧運動和無氧運動就必須先在身體能量充足、精力充沛時先進行無氧運動，順便提升燃脂效率，再接著進行有氧運動來徹底燃脂，若先進行有氧訓練，會容易因為消耗太多能量，導致後續無氧運動時疲乏無力、訓練品質下降。