好處

有氧運動的好處

有氧運動可以消耗的熱量多，可以在短時間對飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益。

無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。