有氧運動
一般我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、影片健身操等等，可以選擇自己有興趣或方便的運動種類來做。如果腳部關節較不好的人，游泳是最好的選擇。
值得注意的是，有氧運動都必須持續做超過20分鐘以上，或是搭配無氧運動間歇做，才能達到完美的效果。如果只跑5分鐘，運動效果會大打折扣!
一般我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、影片健身操等等，可以選擇自己有興趣或方便的運動種類來做。如果腳部關節較不好的人，游泳是最好的選擇。
值得注意的是，有氧運動都必須持續做超過20分鐘以上，或是搭配無氧運動間歇做，才能達到完美的效果。如果只跑5分鐘，運動效果會大打折扣!