飲食安排

很多人在減肥時以為不吃肉就會瘦，確實在體重計上體現出來，但你也有可能減掉你的肌肉，反而讓身體處於更不健康的狀態，在正常人觀念不足的情況下，一天的蛋白質的攝取根本就不足，然後吃一堆碳水化合物，導致越來越胖，所以在飲食上蛋白質真的非常的重要，有在運動的人蛋白質也需要的更多，用來修補肌肉的損傷

有效的運動與正確飲食計劃，並補充足夠的蛋白質，提供身體肌肉所需要的營養素，使得身體更加健康，才會有人說運動三分練睡七分吃。