阿斯坦加瑜珈(Astanga Yoga)

阿斯坦加瑜珈又被稱為八支瑜珈，它是一種非常古老的瑜珈練習方式。

由印度瑜珈大師 Shri Tirumali Krishnamacharya 傳給 Sri K. Pattabhi Jois 後。

再將其發揚光大。所謂的八支是：節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地。

八支瑜珈是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，這可以加深練習者心智的集中。

此瑜珈的訓練較注重肌力、肌耐力與柔軟度。

由於這個瑜珈非常耗費體能，建議初學者先將瑜珈基礎打好，再來嘗試。

在傳統練習中，由老師根據學生的身體狀況給予練習進度，不但有功效同時也能兼顧安全。

學生則必須熟記老師指定的練習內容與方法來獨自練習，以培養獨立性並減少對老師的依賴。

更有助於了解自己，進而讓練習者找回本身的潛力。