動作關鍵要點：：
1、平躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向後抱水向下劃。
3、雙腿併攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
