動作要領：
兩隻手臂先划水，胳膊伸後蹬腿，劃手不動腿，蹬腿不劃手，先收腿後收手，身體、手腳伸直在水中滑行（約1到2s）。
運動細節：
雙手向前伸，手掌心向外，傾斜約45度，小拇指在上，兩臂向外划動時抬頭換氣（吸氣），雙手向內收攏時憋氣，雙手伸過頭時蹬腿並吐氣。
