米飯
地瓜
澱粉攝取
每天建議攝取的澱粉含量
食物/每日熱量目標
1200 大卡
1500 大卡
1800 大卡
米飯
0.5 碗
0.8 碗
1 碗
麵條
1 碗
1.5 碗
2碗
地瓜
1 碗
1.5 碗
2碗
馬鈴薯
1.5 碗
2 碗
3 碗
玉米
2/3根
1根
1.5根
