動作要領：

運用一個矮凳，上下走動10-15次。

保持背部挺直，運用核心肌群的力量讓身體保持平衡，

這個簡單動作就能訓練到大腿肌。當然爬樓梯也有等同效果。

覺得動作難度下降時，改使用椅子來訓練，增加大腿抬升的幅度。

保持背部挺直，運用核心肌群的力量讓身體保持平衡，這個簡單動作就能訓練到大腿肌。

當然爬樓梯也有等同效果。覺得動作難度下降時，改使用椅子來訓練，增加大腿抬升的幅度。