艾氏瑜珈(Iyengar Yoga)

艾氏瑜珈是由印度瑜珈大師艾揚格 (KBS Iyengar)所創立而這個瑜珈並由他的名字來命名。

他非常注重人體的正確的擺放位置以及生理結構、骨胳肌肉發展的功能等。

並強調體位動作的精準以及幫助矯正身體姿勢和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助輔助工具來完成相應的體位練習。

讓練習者有相當大的安全感，這類瑜珈更適合初入門的學習者或是身體僵硬的人練習。

每一個體式起始時都是慢慢的，用10-15妙來進入體式然後開始保持。

這將會給你的練習額外的好處和效果。在你自己的極限範圍內保持體式。

肌肉必須保持收緊以保持體式。作為初練習者，你可以從保持每個體式5妙鍾開始。

然後每周逐漸增加保持的時間。通過保持體式，只要重複三次，你就已經做了超過重複二十次的練習工作。