哈達瑜珈(Hatha Yoga)

哈達主要修煉在於開發大腦、肌體、內心。

哈達瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式。

使身心寧靜，然後將意識集中導向無限自然的本體相應，連接之中。

哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身}，比喻為太陽。

即陽性能量{即根本靈性};達的意思是身體之意感受的五陰部分{即色，受，想，行，識}。

比喻為月亮，即陰性的能量。哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的「結合」或聯合起來，達到身心之間的平衡。

使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。

每一個體式起始時都是慢慢的，用10-15妙來進入體式然後開始保持。

這將會給你的練習額外的好處和效果。在你自己的極限範圍內保持體式。

肌肉必須保持收緊以保持體式。作為初練習者，你可以從保持每個體式5妙鍾開始。

然後每周逐漸增加保持的時間。通過保持體式，只要重複三次，你就已經做了超過重複二十次的練習工作。