跑步姿勢

軀幹：「輕鬆直立微前傾，兩眼平視前下方10公尺左右。」 利用慣性，靠背肌和腹肌拉住身體維持姿勢，打開髖關節、避免頭抬高，給自己製造良好的前傾角。就像在跑步機上，履帶會一直向後滑，跑者只需抬起腳，非常省力，不用特別推蹬就有一股力量帶你向前。

手臂：「上擺至胸線，下擺至腰際，前後順擺。」 當腳跑不動時，就要靠手的幫助，給予提腳力量，相對較為輕鬆。擺幅會隨距離拉長、速度降低而縮小。後擺時注意不要向外，否則前擺時就會超過身體中心線，如此擺動主力就變成往內，而非向前。

腿部：「膝前提，腿下擺，向後下方推蹬。」 有些人跑時會感覺飄飄的，好像踩不到地，就表示推蹬過早，力量是向上不是往前，等重心延長線過支撐點後再推。

兩腳：「蹬踝，輕鬆前擺，全腳掌著地。」 記得，人的活動，都是由大肌群/關節先作工，然後中、小肌群/關節接著作。所以蹬的時候是大腿 (股四頭肌) 先用力，再接小腿 (阿基里斯腱)，最後是足弓。 一般人的生理構造都是腳後跟外側先著地，但是要想辦法以全腳掌，讓腳底與地面角度越小越好，否則局部承受壓力大，容易受傷，另外也會有煞車反效果，並使著地過程花費時間變多 (腳跟->腳掌->腳尖再起)。